โดย แมดดี้ บิดดัลฟ์ ตีพิมพ์เมื่อ 8 วันก่อนรองเท้าวิ่งเว็บสล็อต: คุณสามารถออกจากคู่ได้กี่ไมล์? อ่านคู่มือการใช้งานจริงของเราก่อนที่คุณจะออกรองเท้าผ้าใบใหม่ รองเท้าวิ่ง – คุณสามารถออกจากคู่ใหม่ได้กี่ไมล์? การบอกลารองเท้าผ้าใบที่คุณชื่นชอบไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ความจริงที่น่าเศร้าคือพวกเขาจะไม่คงอยู่ตลอดไปโดยทั่วไปแบรนด์และผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งส่วนใหญ่แนะนําช่วง 300-500 ไมล์มูลค่าของการวิ่ง
สําหรับรองเท้าหนึ่งคู่” ลูอิสโมเสสอดีตแชมป์ 1500 เมตรชาวอังกฤษเปลี่ยนโค้ชวิ่งด้วยการฝึกระดับใหม่
อายุการใช้งานที่แน่นอนของรองเท้าจะขึ้นอยู่กับหลายสิ่งรวมถึงประเภทของการวิ่งที่คุณทําภูมิประเทศที่คุณครอบคลุมและการดูแลพวกเขาได้ดีเพียงใด แบรนด์ของรองเท้าของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้เช่นกันพร้อมกับว่าคุณปฏิบัติต่อพวกเขาได้ดีเพียงใด แต่มีกฎทั่วไปบางประการที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อพูดถึงการเปลี่ยนรองเท้าเก่า – นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้อายุการใช้งานที่ยาวนานของรองเท้าของคุณสามารถได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทุกประเภท แต่คุณสามารถคาดหวังว่าจะได้รับมากกว่า 500 ไมล์จากคู่ที่มีคุณภาพดี การศึกษาวิทยาศาสตร์รองเท้า 2011 พบว่ารองเท้าวิ่งคุณภาพสูงยังคงรักษาเสถียรภาพในการทํางานที่ดีและรองรับแรงกระแทกหลังจากการใช้งาน 1,000 กม. (600 ม.)โมเสสแนะนําให้นําความคิดที่มีความเสี่ยงกับรางวัลมาใช้เมื่อคุณคิดจะเปลี่ยนรองเท้าเก่า “หากคุณกําลังพยายามบีบทุกไมล์สุดท้ายจากรองเท้าวิ่งเก่าเหล่านั้นเพื่อประหยัดเงินเล็กน้อยมันอาจคุ้มค่าที่จะพิจารณาถึงความเสี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับสิ่งนั้น”งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษชี้ให้เห็นว่า ‘รองเท้าวิ่งที่ไม่ดี’ อาจส่งผลต่อรูปแบบการเคลื่อนไหวซึ่งอาจนําไปสู่การบาดเจ็บในขณะที่รองเท้าวิ่ง ‘ดีหรือใหม่’ มีแนวโน้มที่จะช่วยให้โครงกระดูกเคลื่อนที่บนเส้นทางที่ถูกต้อง”ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ ในแง่ที่ง่ายมากหากเราเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นเรามีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บและผู้ฝึกสอนที่ใหม่กว่าสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน”
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีการทํางานอย่างถูกต้องคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องเปลี่ยนรองเท้า?มีสัญญาณบอกเล่าบางอย่างเมื่อคุณต้องการเปลี่ยนนักวิ่งของคุณ โมเสสแนะนําว่าหากรองเท้าใส่บางและรู้สึกอึดอัดก็ถึงเวลาที่จะได้รับตัวเองคู่ใหม่:”เมื่อมองไปที่ผู้ฝึกสอนของคุณโดยเฉพาะด้านล่างและดอกยางจะบอกคุณมากมายเกี่ยวกับรองเท้า หากมันเริ่มดูสวมใส่คุณอาจไม่มีไมล์เหลืออยู่มากนักดังนั้นเมื่อคุณไปถึงรอบ ๆ เครื่องหมาย 300 ไมล์ฉันจะเริ่มตรวจสอบพื้นรองเท้าของฉันเป็นการส่วนตัวเป็นประจํา”คุณสามารถยืดอายุการใช้งานของรองเท้าวิ่งได้หรือไม่?การดูแลรองเท้าวิ่งของคุณจะช่วยให้พวกเขาอยู่ได้นานขึ้นเล็กน้อย แต่น่าเศร้าที่เมื่อพวกเขามาถึงจุดสิ้นสุดของชีวิตของพวกเขามีไม่มากที่คุณสามารถทําได้ ”อย่าปล่อยให้พวกเขาเปียกและโคลน”โมเสสกล่าวว่า “พยายามทําความสะอาดและเช็ดให้แห้งหลังจากวิ่งโคลนและเปียกโดยเฉพาะเนื่องจากไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการใส่รองเท้าวิ่งที่ ‘หยาบกร้าน’ หรือเปียกโชก”
คุณอาจต้องการพิจารณาซื้อรองเท้าหลายประเภทเพื่อให้เหมาะกับการวิ่งที่แตกต่างกัน
”การมีรองเท้าหลายคู่เพื่อให้เหมาะกับการฝึกซ้อมรวมถึงภูมิประเทศไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในแง่ของประสิทธิภาพ แต่สามารถเพิ่มอายุการใช้งานของรองเท้าวิ่งของคุณเนื่องจากคุณไม่ได้สวมใส่รองเท้าคู่เดียวกันอย่างต่อเนื่อง” โมเสสกล่าวคว้ารองเท้าออฟโรดสําหรับเซสชั่นการวิ่งเทรลของคุณและยึดติดกับรองเท้าผ้าใบที่มีแรงกระแทกเพื่อการวิ่งทั่วไปของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถลงทุนในสิ่งที่รู้สึก ‘เร็วขึ้น’ และมีปฏิกิริยามากขึ้นสําหรับช่วงเวลาหรือช่วงความเร็วของคุณ รองเท้าวิ่งที่ทนทานที่สุดคืออะไร?
ความทนทานของรองเท้าวิ่งจะขึ้นอยู่กับประเภทของนักวิ่งที่คุณเป็นและชีวกลศาสตร์ของคุณ (วิธีที่คุณเคลื่อนไหว)”ถ้ามีคนลงจอดอย่างหนักที่ด้านใดด้านหนึ่งของเท้าด้านนั้นของรองเท้าจะสวมใส่ได้เร็วกว่า
คนที่เหยียบอย่างเท่าเทียมกันมากขึ้น” โมเสสอธิบาย “ดังนั้นคุณควรพิจารณาเสมอว่าคุณวิ่งอย่างไรเมื่อเลือกรองเท้าและสิ่งนี้มักจะสามารถทําได้ด้วยการวิเคราะห์การเดิน. “ที่กล่าวว่ามีรองเท้าบางประเภทที่ออกแบบมาเพื่อให้ใช้งานได้นานขึ้นสําหรับนักวิ่ง”รองเท้าไมล์สะสมหรือรองเท้าที่มีแรงกระแทกมากกว่ารองเท้าที่ทนทานกว่ารองเท้าแบนแข่งรถมาตรฐานหรือ ‘รองเท้าคาร์บอน’ ของคุณ ซึ่งมีแผ่นแข็งที่เป็นส่วนหนึ่งของรองเท้า” โมเสสกล่าว”มันขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวเมื่อเลือกรองเท้าที่ทนทาน แต่จากประสบการณ์ของฉันเองในการทํางานกับนักวิ่งหลายร้อยคนของความสามารถทั้งหมดที่ฉันอยากจะแนะนําสิ่งต่อไปนี้:ความสะดวกสบายมักจะมาก่อนเมื่อเลือกรองเท้าใหม่ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารที่ผ่านการตรวจสอบโดยเพื่อน Medicine & Science in Sports & Exercise ชี้ให้เห็นว่าการเลือกรองเท้าที่สวมใส่
สบายสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บสําหรับนักวิ่งได้จริงโมเสสยังแนะนําให้คุณยึดติดกับแบรนด์ที่เชื่อถือได้เมื่อซื้อรองเท้าใหม่และคุณปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:”ความคิดเห็นจากคนที่มีใจเดียวกันที่ทําสิ่งเดียวกันกับคุณ (วิ่งหลายไมล์) จะเป็นประโยชน์จริงๆ ในระยะสั้นให้อยู่ห่างจากรองเท้าที่มีความคิดเห็นที่ไม่ดีมากมายและหากรองเท้ามีบทวิจารณ์ที่ดีมากมายคุณอาจกําลังมองหาในพื้นที่ที่เหมาะสม” ”ผมคุยกับนักกีฬาเกี่ยวกับเรื่องนี้บ่อยมาก! เราทุกคนอาจไม่ใช่ Eliud Kipchoge หรือ Laura Muir แต่เราสามารถเรียนรู้จากนักกีฬาที่ปลายสุดของกีฬาของเราได้อย่างแน่นอน ลองดูว่าพวกเขาใช้ผู้ฝึกสอนคนใดเป็นประจําเพื่อการฝึกอบรมเนื่องจากพวกเขาช่วยได้อย่างชัดเจน”เว็บสล็อต
